A musculação é um tipo de exercício resitido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas ), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Ou seja, tudo é possível! Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.
Os resultados obtidos não dependem, portanto unicamente do treino que é aplicado. É claro que a maneira, o tipo, a ordem, a freqüência e a intensidade dos exercícios, além dos períodos de repouso necessários para o anabolismo, são muito importantes e devem ser orientados por um profissional competente, no entanto muitas vezes nos esquecemos de outros fatores que são tão ou mais importantes que os fatores citados. Dentre estes citamos:

• Condicionamento cardio-respiratório prévio
• Flexibilidade
• Presença de fatores limitantes prévios como seqüelas de traumas ou doenças cardíacas, por exemplo
• Tipo de alimentação

Os principais benefícios da musculação:

Sensação de tranqüilidade e bem estar;
Melhorias da auto-imagem e da auto-estima;
Melhorias da socialização e nos relacionamentos interpessoais;
Aumento da qualidade do sono;
Diminuição do nível de ansiedade;
Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;
Diminuição do riso de problemas cardíacos;
Diminuição do risco de hipertensão;
Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabetes;

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