Os avanços na área da atividade física e do esporte, inumeráveis neste início de século em virtude de uma conscientização cada vez maior do treinamento físico, fizeram surgir, em diversas especialidades, uma área específica para expandir-se neste importante campo do conhecimento humano.

[ Leia mais + ]

Ginástica consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo. A ginástica é uma das atividades mais requisitadas em academias, em especial para atendimento de grupos adultos.

A musculação é um tipo de exercício resitido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas ), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.

[ Leia mais + ]

A natação é indicada para qualquer pessoa e para todas as idades. Essa atividade serve para desenvolver a resistência muscular e o cardio-respiratório, ajuda a aumentar o condicionamento físico, na correção de postura e auxilia nos problemas respiratórios como asma e bronquite.

Ele melhora o condicionamento físico, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e proporciona uma higiene mental. Como trabalha muito a parte cardiovascular, emagrece e tonifica os músculos, além de criar uma maior sociabilização e de liberar o estresse. Dependendo da intensidade do treino,você perde de 400 a 1000 calorias. 10 minutos de corda é equivalente a 30 minutos de corrida, além de ter menos impacto, desgasta menos o joelho. O boxe exige maior disciplina, dinamismo e ajuda a canalizar as energias e aliviar o estresse.

Pilates é uma técnica de condicionamento físico criada pelo alemão Josefh Pilates, que trabalha o corpo e a mente, onde a respiração é sempre coordenada com o movimento. Os exercícios são disciplinados e direcionados, com a finalidade de fortalecer os ligamentos e as articulações, aumentar a flexibilidade e alongar o corpo. Existem algumas versões do Pilates: o Mat Pilates (Pilates de chão) e o Pilates Estúdio (com aparelhos).

A hidroginástica trabalha o condicionamento físico e a resistência muscular. Além de ajudar no combate ao estresse, ajuda na sociabilização. Por não ter impacto no chão, essa modalidade não tem qualquer contra-indicação. Recomenda-se a prática de duas a três vezes por semana, no mínimo 30 minutos.